朱砂掌健身养生功系列谈

TiTi

从今天开始，我将抽空将已经故去的武术名家杨永老先生的成名之技——朱砂掌，在本博里向有兴趣的朋友进行介绍，并愿意和大家深入交流。

本人习练朱砂掌从2003年开始，在7年的时间里，通过持续的习练后，深感朱砂掌的确是一门易学易练的养生功夫。朱砂掌对于提高身体免疫力，开发大脑智慧，增强机体平衡协调能力，具有很大的促进作用。

今天就说这一点。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dbe21be0101gqan.html

预备功之沐浴脊测功
功法介绍：两脚开立与肩同宽，平行向前，全身放松，两手握拳，分别伸向背后，用拳背的骨节处反复摩擦脊椎两侧，使背部的膀胱经穴及夹脊穴得到按摩。
潜龙观点：膀胱经与肾经相表里。疏通膀胱经对强壮腰背，去除腰肌疾病能起到积极有效的防病治病效果。而膀胱经是人体最长的一条经脉。疏通它对于人体的健康有着重要的意义。潜龙认为，杨老的方法只是疏通关键的腰背部膀胱经，要想疏通膀胱经，应该从头部开始一直到脚踝逐段逐节的予以疏通，如此坚持一段时间对于健身、养生功效很大。本人经过实践后证明，只是疏通膀胱经，就有明显的健身效果。具体的健身方法，将在下次讲解。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dbe21be0101gqc4.html

TiTi

上次讲到了朱砂掌准备功夫。在准备功夫中，杨老提到了沐浴脊侧功。我对该法进行了适当的修改，改名为疏通足太阳法。该方法一套共有五个动作。
第一步、指梳头项
第二步、拍肩敲臀
第三步、敲腹震脊
第四步、后踢双腿
第五步、板刮足侧
先讲这些，下次详细讲解动作分解。

2010-07-05 14:59:41

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dbe21be0101gqef.html

TiTi

接上节。
第一步详解。指梳头项。平心静气，或坐或站，张开十指，从额头开始轻柔而用力均匀的向脑后梳头，一直到达发际处，然后自然沿着脖项轻轻下滑至咽喉处，再顺势由下巴向脸部缓缓上抚到达额头，如此为一完整动作。
此数81次，有兴趣者可以200次。一般在早起后和午休后进行，提神醒脑作用明显。其他如头痛、脱发、头屑多、白发多均有疗效，一般认真做完这个动作，其中的感觉妙不可言。

2010-07-07 20:50:07

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dbe21be0101gqeh.html