长时间失眠

敏敏

12月25日
下午3：30~4:30  悬灸神阙60分钟
随身灸风门+阳陵泉  60分钟（因有流鼻涕现象，担心感冒。）
临睡前8:40~9:10分悬灸神门 30分钟  灸盒温灸太溪30分钟。
1）悬灸都还比较到位，但随身灸和盒灸感觉都不太好，随身灸热量不一致，先后热的情况再就是烫。灸盒温灸太溪也是觉得热度不够。难道是因为我随身灸烫得习惯了，一般热量觉得不满足了？
2）灸神门时还是觉得中渚穴位疼。
2）上午站桩20分钟。
3）临睡前半片眠药，凌晨1:00可醒了，喝了点水，继续半片安眠药，3:00又醒了，原以为睡不着的，结果折腾会还是睡了，早6:00醒来。

TiTi

敏敏，

你给我说说你每天日落之后的生活习惯是如何的？每天早上起来之后的习惯又是如何的？

除了艾灸，我感觉你得从日常生活上去找问题，并且用些时间去改变。或许情况才能更快地好起来哟。。。

敏敏

TiTi 发表于 2014-12-26 12:43
敏敏，

你给我说说你每天日落之后的生活习惯是如何的？每天早上起来之后的习惯又是如何的？

我的日常是：

早7点多起床，给儿子穿衣起床，做早餐，吃早饭。（睡眠好的情况下我会起来得早些，睡眠不好有时早晨能眯一会，就起来得晚些。）——对治失眠的方法，恰恰就是早上一定要早起。特别是晚上睡得不好，早上就六点起床，让阳气舒展起来。中医上说，这是升阳。

六点起床后 做什么呢？建议可以这样：

首先闹钟醒了，您躺床上默念三遍《心经》，然后端坐起来，用舌头绕着牙齿外面一圈顺时针36下，绕着牙齿里面一圈逆时针36下，这时嘴巴有口水，不要马上吞下，先簌口36下，然后分三口慢慢下咽到关元。

之后你双手摩擦，在用十个手指整个头部梳头，一百下。然后在后脑勺（你痛的那个地方）来回搓，搓热了之后捂热关元。

下床之后，轻轻拉松一下身体，稍稍活动一下，然后敲胆经。敲胆经是用双手交叉敲打身体两侧。从肩膀、腋下、环跳、风市、阳陵泉、绝骨这样子一路敲下去。敲得身体两侧发暖。先从上往下，再从下往上来回三个回合。

之后再开始做早饭、吃早饭。做早饭的时候，注意不要也碰凉水哦，就算不做这些早操，也不必要早上碰凉水，以免入寒气。这个是我的建议哈。


早8：30以前送儿子去幼儿园，然后上班

中午12:00下班，有时外面午饭，有时回家做午饭，吃完将近1点，在家休息一会，以前我会艾灸，后来发现吃完饭就灸对自己的脾胃确实不那么好，因为我是胃口好，但又不那么消化型的。现在改了，中午不艾灸了，那就在家里休息下，躺一下（下午上班的话中午很难睡着。），看会书或者看看电视然后就该上班了。

——中午是什么经运行？你应该很清楚哦，心经，对吧。中午不可以不休息哦。哪怕是10分钟的眯一下眼睛，都是非常重要的，比艾灸重要多了！对下午的工作和晚上的睡眠质量 都有相当大的必要性，却被你忽略了，真是可惜。。。 你知道龙大哦，他就算天掉下来了，中午都要眯上一会儿的。这个就是择机。很重要，知道不？


下午2:00~5:30 上班，中间有空就偷溜回去艾灸，没空就没做。
下午5:40去接儿子，然后就是回家做晚饭，吃晚饭，辅导儿子功课（读经或者别的），儿子没作业就轻松些，有作业的话可能弄下来都晚上9：00了。然后就洗洗准备睡觉了。
以前老公经常加班，现在因为我也不怎么加班了，能回家来帮带带儿子，那我一般晚上8:30~9:00的时候才能开始做艾灸。

——你们家晚餐是如何的？会不会做得很丰盛呀？如果是，那提提觉得不是很好。。。 一来您自己操劳做得辛苦，二来增加了全家人的脾胃负担，这样长期以往对谁都不好。晚餐就简简单单，喝个粥、或者一碗米饭、一点青菜就够了。现代人都不存在营养不良的啦。周末中午也可以调剂一下营养和家庭气氛，但周一到五就省事点吧。为你晚上争取时间艾灸。

提提总是觉得，晚上吃肉，整晚都睡得不好。。。所以 肉食最好在晚餐中省略。

睡觉之前哦，特别是20点之后，我不知道你有没有接触电子设备的习惯。如果有，就戒掉。好吧？不要搂着手机也不要看电视，因为这些都是干扰你心神、耗你肝血的。你既然意识到自己肝血严重不足，那就更应该实施节流措施哦。

我很希望艾灸时间能调到白天，日灸阳经，夜灸阴经，晚上9点以后不灸了，但发现很难做到。白天有时候能抽空偷溜回去灸灸，但晚上临睡前的艾灸9点以前做完不太可能。经常都是超9点的，我还在调整。

——既然做晚饭为你腾出一些时间了，你就可以把艾灸时间提前了呦。你吃的时候也要少一些，为气血腾出更多的储备用于晚上的艾灸治疗。

敏敏呀，不要恐惧晚上睡不着，你要知道，只要你脑瓜子清净、眯着眼睛五分钟，那么白天的精神就足够的了。别担心，不会有事的，睡觉不是什么大不了的事情。

睡觉之前啊，你心里也默念三遍心经，把散乱的意识收拢回来。知道不？这个也可重要啦，你每天闭着眼睛就睡觉等于是强行关电脑哦，这样会造成碎片占用内存的哟。你呢，念三遍心经，等于把程序一个个关闭，这样脑子就清净啦，睡觉就安心啦。


总之，以上都是艾灸以外的一些小建议，艾灸可以继续做，但生活小细节调整好了，也可以帮助身体更快好起来哟，试试吧。敏敏，冬至已经过了，春天就要来啦，日子会越来越好的哈！


现在也开始学习静的父亲，如果早醒就早起来艾灸了。
我自己认为我是肝血很虚的，平时都有些心神不宁，魂不守舍的感觉，睡得好了精神就好些，睡不好了精神立刻就差了，这个影响着睡眠，睡眠又影响这个，我真不知道怎么办了。
我这体质，到底是小火慢炖好些呢还是大火猛攻好些。
今天感觉两边后脑勺又出现重的感觉，就像静的父亲帖子里提到的戴帽子的感觉，上次出现之后我才惊觉自己高血压并没有消失，可能一直存在，然后按马氏高血压灸过一个疗程，感觉睡眠有好转，脑袋也变轻松，老师不来我只有自己做主了，接下来准备再按那个灸个疗程看看。

潜龙艾灸

敏敏 发表于 2014-12-26 12:05
12月25日
下午3：30~4:30  悬灸神阙60分钟
随身灸风门+阳陵泉  60分钟（因有流鼻涕现象，担心感冒。）

加一组白天的穴位：太渊，太冲，中渚穴，关元。
每穴30分钟。关元灸量自定。

潜龙艾灸

敏敏 发表于 2014-12-26 15:48
我的日常是：

早7点多起床，给儿子穿衣起床，做早餐，吃早饭。（睡眠好的情况下我会起来得早些，睡眠不好 ...

1.敏敏，放下自己以前掌握的艾灸知识，勿再纠结于小火还是大火的何去何从。最近一段时间先按我的方案走吧。

2.认认真真艾灸，认认真真反馈。

3.TITI的建议很细，很中肯。你可择其善而从之。

敏敏

潜龙艾灸 发表于 2014-12-27 00:07
加一组白天的穴位：太渊，太冲，中渚穴，关元。
每穴30分钟。关元灸量自定。 ...

老师，加一组白天的穴位：太渊，太冲，中渚穴，关元。
每穴30分钟。关元灸量自定。

这个的意思是，白天：太渊，太冲，中渚穴，关元。
每穴30分钟。关元灸量自定。
晚上临睡：神门+太溪+百会。
——对，就是这样。晚上方案操作时还可以加上关元或神阙。

还是说除了白天我除了灸老师提的太渊，太冲，中渚穴，关元之外还要再加上我之前25日灸的风门+阳陵泉+神阙？（因老师是在我25日的反馈中回的。）然后睡前神门+太溪+百会？

敏敏

潜龙艾灸 发表于 2014-12-27 00:11
1.敏敏，放下自己以前掌握的艾灸知识，勿再纠结于小火还是大火的何去何从。最近一段时间先按我的方案走吧 ...

好的，老师，认真按老师说的去灸，认真按老师说的去做，认真反馈。

敏敏

敏敏 发表于 2014-12-26 15:48
我的日常是：

早7点多起床，给儿子穿衣起床，做早餐，吃早饭。（睡眠好的情况下我会起来得早些，睡眠不好 ...

titi，昨晚看了你的回复，我顿时热泪盈眶了。我没想到你会为我考虑到这么细致，万分感动，万分贴心！
你说的早起我已经决定以后醒了就艾灸或者起来站桩。
心经不会背，但我心里会默念佛号。
胆经我也试着去敲过，但我敲打过后容易出现心慌情况，所以也作罢了。
我家饭菜都很简单，因为都是上班族，少有时间弄复杂的东西，顶多就是高压锅煮点骨头汤。老公心疼儿子也爱肉食，觉得儿子在幼儿园吃得不好，晚上避免不了肉食，我自己是曾经素食过两年，因之和母亲还产生很大的分歧，说我身体不好全因为营养没跟上，现在母亲不在我身边了，我反而又肉食开了，晚饭我也考虑过不吃，但是想到自己睡眠不好养不了气血，再不吃饭气血会不会更差呀，晚餐我是尽量少吃或吃点稀饭米糊，自己也在尽力控制了。
电脑以及电子产品问题，因为工作，一整天都得接触这个避免不了，只能说晚上回家之后尽量避免了，家庭环境影响也是有的，老公和儿子就超爱电视和游戏，想跟他们倾心沟通的机会都不多，孤独无助的时候很多很多。
titi，谢谢你的各种建议，我尽量去做，谢谢你的支持和鼓励！

敏敏

12月26日
早晨5：00~6:00 悬灸神阙60分钟，随身灸百会+神庭+支沟 40分钟（这组还是因为咽痛，按马氏咽炎的穴位第二组）
临睡前8:40~9:10分悬灸神门 30分钟  灸盒温灸太溪30分钟，又左右太溪各自悬灸10分钟。
1）灸神门时双手中渚穴都觉得疼，右手腕短时有细微疼痛到达指尖，具体位置没确定。
2）灸太溪灸感不强烈，就又加灸了一会，左腿有热量上行到膝盖。
3）睡前吃半颗安眠药，1:03醒了，口渴，这次没起来喝水也没接着吃药也睡着了，早晨5:00左右醒来。

27日也就是今天开始按老师新的配穴来灸了。

潜龙艾灸

敏敏 发表于 2014-12-27 12:10
12月26日
早晨5：00~6:00 悬灸神阙60分钟，随身灸百会+神庭+支沟 40分钟（这组还是因为咽痛，按马氏咽炎的 ...

如果有时间，在本组白天方案中加肝腧穴。